MAKSİMUM KUVVET VE KAS YAPMAK İÇİN HAZIR OLUN.

Kas yapamak için testosteron ve büyüme hormonu düzeylerini artırmak gereklidir.

Testosteren hormonu ve HGH Büyüme hormonlarını kendi vücudumuzda üretimini arttırmadan kısa sürede kas yapamayız. Bunları doğal yollardan yani vücudumuza zarar vermeden nasıl yaparız?

Bildiğiniz gibi, testosteron ve HGH (büyüme hormonu) satışı Türkiyede ve dünyanın birçok ülkesinde yasaklandı.

Doğal ve hiçbir yan etkisi olmadan en yeni formül sayesinde vücudumuzun testosteren erkeklik hormonu ve HGH Büyüme hormonu üretimini arttırarak Testosterone dışardan almiyarak sağlığımıza zarar vermeden , güzel , kaslı bir vücuda sahip Olma imkanı varmı?

arrow

kpk

Bedeva E Kitap hemen oku

30 Günde 4 Kilo kas inanılmaz

İnanılmaz ama gerçek yıllardır sende benim gibi kas yapmak , güzel bir vücuda sahip olmak isteyip , istediğin    sonuca ulaşamamışsan hemen                       E kitap ı oku.

E Kitap ı hangi adrese gönderelim?

privacy E-Posta bilgileriniz kesinlile başka birilerine verilmiyecektir.

Vücut Geliştirmenin En Hızlı Yolu Nedir?

Spor yapan her kişi hızlı şekilde vücudunun şekillendiğini görmek ister. Hızlı gelişim sporcunun motivasyonuna olumlu katkı sağlar. Ancak kimileri doğal kas oluşum zamanından çok daha erken kaslarının biçimlenmesini ister. Böyle bir arzu ve istek durumunda steroid dediğimiz haplara başvurulabilir. Bu haplar doğal kas oluşumunun önüne geçtiği gibi, vücutta meydana getirdiği zararlar da vardır. Doğal yollardan hızlıca kas yapmak isteyenler için 5 önerimiz var.

İşte hızlıca kas yapmanın 5 yolu…

  1. Çalışma şiddetini arttırmak gerekiyor. Spor salonunda çalışırken sürekli aynı ağırlık ölçüleriyle çalışmaya devam ediyorsanız, kas yapmayı unutun. Çünkü kasları yormadıkça gelişim söz konusu olmaz. 45 dakika çalışabileceğiniz ağırlıkla 30 dakika çalışıp dinleniyorsanız, bir anlam ifade etmeyecek.
  2. Hızlıca kas yapmak isteyenler için en ideal hareketler tüm kasları çalıştıranlardır. Örneğin barfix, deadlift, overhead press ve squat bu hareketlerden en idealidir. Tüm kas yapısını çalıştırır ve daha fazla kondisyon kazandırır.
  3. Kas çalışma süreciniz boyunca beslenmenize de dikkat etmek zorundasınız. Zayıflamak için kas çalışması yapıyorsanız, kaslarınız gelişmez. Ancak kas yapmak için spor yapıyorsanız, daha fazla kaloriye ihtiyacınız olacak. Yine de gün içerisinde harcadığınız kalori miktarından 3-4 katı kalori almamak gerekir. Bu durum insulin direncini artırır ve vücudunuza zarar verir.
  4. Kas yapayım derken göz çıkartmamak da gerekir. Her gün vücuda aynı şiddetle yüklenmek yorgunlukla baş edememenize sebep olur. Vücudun alışma performansına göre şiddeti arttırabilirsiniz. Ancak toparlanması için birkaç gün daha hafif egzersizler yapmalısınız.
  5. Protein kas dokularının oluşmasında en büyük etkendir. Bu nedenle protein tüketimine dikkat etmelisiniz. Doğal yollardan protein tüketmek her zaman için en iyi yoldur.

Anabolika kullanmanın zararları nedir?

Yukarıda az çok bahsettiğim steroidler, yani anabolikaların zararlarına biraz daha değinelim. Performans arttırıcı ve kas yapımına yardımcı kimyasallar olarak bilinen maddelerin faydaları kadar zararları da var. Bugün birçok sporcu tarafından kullanıldığı ifade edilir ancak kullanmayanların oranı da hayli fazladır. Çünkü bilim insanları tarafından ispat edilen zararlarından sonra performans ve kas yapıcı ürünlerde gıda takviyeleri tercih edilmeye başladı.

Başlıca zararları neler peki?

  1. Söz konusu ürünleri küçük yaşta kullanmaya başlamanın zararları daha fazla. Çünkü kemik ve kas oluşumunun henüz tamamlanmadığı 18-20 yaşlarda vücut gelişimi olumsuz etkilediği tespit edildi. Kemik büyümesinin engellenip, boyun kısalığına sebep olması gelişim sürecine verdiği en büyük zararlardan birisi.
  2. Vücutta aknelerin çok fazla belirginleşmesi ve yayılmasına sebep olur. Salgıladığı endojen hormonu, vücut derisinin normal görünümünü bozuyor.
  3. En büyük zararlarından birisi de, sperm kalitesini düşürmesi. Anabolika kullanan sporcuların çoğu çocuk sahibi olamıyor.
  4. Sinir sistemini tahrip ediyor. Buda kontrolsüzlüğe ve aşırı agresif davranışlar kazandırıyor.

Sindirim sistemine de zarar verebiliyor. Özelikle erkeklerde prostat kanserine neden oluyor.

 


Suplement Nedir Nasıl Kullanılır?

 

            Günümüzde birçok kadın ve erkek spor yapmakta, sporla kilo vermeye, vücudunu şekillendirmeye veya güç kazanmaya çalışmaktadır. Özellikle spora yeni başlayan ve uzun soluklu bir spor aktivitesi içine girenler suplement kullanmaya başlayarak antrenmanlardan maksimum verim elde etmek ister. Suplementin kullanım amacı çok önemlidir. Öncelikle suplement nedir, ne işe yarar bilmek gerek.

 

 Suplement nedir ?

 

            Suplement bir besin takviyesidir. Bazılarının bildiğini düşündüğü gibi ilaç ya da doping değildir. Sporcu gıdası veya besin takviyesi olarak da tanımlanan suplement, Dünya Anti Doping Ajansı tarafından da doping olarak kabul edilmemektedir. Suplement özellikle kas yapmak isteyen sporcuların kullandığı bir gıda takviyesidir. Kas yapmak veya kilo almak için, güç kazanmak, veya vücudu yenilemek için kullanılmaktadır. Protein tozundan farklıdır. Genelde kilo almak ve kas yapmak için kullanıldığından yoğun miktarda karbonhidrat içerir.

 

 Suplement Kullanmak İçin Nedenler?

 

            Spora başlayan bir erkek kaslı ve güçlü bir vücuda sahip olmak ister ve bunun için çalışmaya başlar. Sporla kas yapma ve güçlenme süreci uzun soluklu bir süreçtir. Bu yorucu süreçte besin takviyesi ile metabolizmaya destek olmak sporcuların işini son derece kolaylaştırmaktadır. Suplement kilo aldırıcı kullanmaya başlamadan önce bazı noktaların bilinmesinde fayda vardır.

 

 Kalori İhtiyacı

 

            Kilo almak ve kas yapmak için alınan kalori sayısı arttırılır ve spora devam edilir. Kilo almak için artık çok fazla yemek yemeğe gerek yok. Suplement kullanımı ile istenen kalori miktarı birkaç ölçekle alınabilmekte ve tabaklar dolusu yemeğe gerek kalmamaktadır.

 

 Kilo Alırken Fit Kalmak

 

            Bir taraftan kilo almak diğer taraftan kaslı ve fit bir vücuda sahip olmak suplementle çok kolaydır. Suplement fit kalmayı sağlayan yağlar içerdiğinden besinlerle yeterince alınamayan yağların kolay alımını sağlar. Böylece sporcu sürekli fit kalacaktır.

 

 Günlük Kullanım İçin Suplement

 

            Antrenman sonrası kullanım yanında günlük kullanım için de suplement bulunur. Günlük kullanımlı suplementler yemeğin yerine kullanılan ve günlük kalori ihtiyacını karşılayan besin takviyeleridir. Antrenman boyunca vücudun yüksek kaloriye ihtiyacı vardır. Bu zaman zarfında yüksek kalori almanın bir sakıncası yoktur.

 

 Farklı Kalori Seviyesinde Suplementler

 

            Her suplement aynı kalori seviyesinde değildir. Günlük kalori ihtiyacına uygun birçok çeşidi bulunur. Günlük kalori ihtiyacı iyi belirlenmeli, gereğinden fazla suplement alarak yağ birikimi engellenmelidir. Genelde günlük 400-600 kalorilik suplementler tercih edilirken, kilo alamayan ve kilo almak isteyenler daha yüksek kalorili suplementler kullanmaktadır.

 

 Keratin İhtiyacı İçin Suplement

 

            Suplementler protein ve keratin içermesi ile hem kilo aldıran hem de günlük keratin ihtiyacını karşılayan besin takviyeleridir. Keratinini vücutta kullanılması da alınan karbonhidrata bağlıdır. Hem karbonhidrat hem protein hem de keratin içeriği ile suplementler en etkili kilo aldırıcılardır. İlk zamanlar vücut su toplasa da bir iki hafta içinde fazla su vücuttan atılmaktadır.

 

 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Suplement

 

            Suplementler bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara olan direnci arttırmakta ve iyileşme sağlamaktadır. İçeriğindeki L-Glutamine ile hızlı bir iyileşme sağlamakta, hastalanmanın önüne geçerek antrenmanlara düzenli olarak devam etmeye zemin hazırlamaktadır.

 

 Antrenman Öncesi Suplement

 

            Antrenman öncesi alınan suplement enerji artışı sağlayarak en iyi performansla spor yapmayı sağlar. Suplement kullanan sporcuların daha az yorulduğu ve spora daha iyi odaklandığı gözlemlenmiştir.

 

            Suplement nedir ve ne işe yarar sorusuna açıklık getirerek garnier kullanımın ne gibi sonuçlar verdiğini gözler önüne serdik. Suplement, amino asit takviyesi ve protein tozları bir ilaç olmayı kas yapan, kilo almayı sağlayan ve vücudun yenilenmesini hızlandırarak spor süresince yeterli kaloriyi karşılayan gıda takviyeleridir.